다이어트 일지15 다이어트를 하면서 가장 많이 했던 착각 하나 다이어트를 여러 번 하면서 나는 늘 같은 실수를 반복했다. 그때는 몰랐지만, 지금 돌아보면 분명히 보이는 착각이 하나 있다. “노력하면 바로 반응해야 한다.”이 생각은 생각보다 오래 나를 붙잡고 있었다.노력과 결과는 비례해야 한다는 믿음운동을 시작하면 몸이 바로 달라질 거라고 기대했다. 식단을 정리하면 며칠 안에 숫자가 움직일 거라고 생각했다. 열심히 한 만큼 눈에 보이는 변화가 따라와야 정상이라고 믿었다. 그 믿음은 겉으로 보면 당연해 보이지만, 다이어트에서는 의외로 가장 위험한 생각이었다.변화가 느릴 때 생기는 의심숫자가 그대로인 날이 이어지면 나는 곧바로 방법을 의심했다. 운동이 부족한가? 식단이 잘못됐나? 뭔가 빠뜨린 건 아닐까? 하지만 지금 생각해보면 방법보다 먼저 내 기대가 과했던 경우가 더 .. 2026. 2. 13. 다이어트를 오래 하면서 알게 된, 진짜 어려운 한 가지 다이어트를 오래 하다 보면 어느 순간 이런 생각이 든다. “이제는 웬만한 건 다 해본 것 같은데?” 식단도 바꿔봤고, 운동 방식도 여러 번 바꿨고, 정보도 충분히 찾아봤다. 그래서 처음엔 다이어트가 점점 쉬워질 거라고 생각했다. 하지만 시간이 지날수록 오히려 더 분명해진 사실이 하나 있었다. 다이어트에서 진짜 어려운 건 방법을 모르는 게 아니었다.처음엔 늘 방법이 문제라고 생각했다살이 잘 안 빠질 때마다 나는 항상 같은 결론에 도달했다. “방법이 잘못됐나 보다.” 그래서 새로운 식단을 찾고, 다른 운동 방식을 찾아보고, 지금 하고 있는 걸 의심했다. 그 과정에서 정보는 점점 늘어났고, 선택지는 많아졌지만 결정은 오히려 더 어려워졌다. 지금 돌아보면 그 시기엔 방법보다 내 기준이 더 흔들리고 있었다.익숙해.. 2026. 2. 12. 살이 안 빠질 때, 내가 가장 먼저 의심했던 것 다이어트를 하다 보면 꼭 한 번은 이런 구간을 만난다. 분명 뭔가 하고 있는데, 숫자는 전혀 움직이지 않는 시기. 나도 그랬다. 운동을 안 한 것도 아니었고, 식단을 완전히 망친 것도 아니었다. 그런데 체중계 숫자는 며칠이고, 때로는 몇 주고 그대로였다. 그때 내가 가장 먼저 의심했던 건 운동도, 식단도 아니었다.“내가 제대로 하고 있는 게 맞나?”체중이 멈추면 생각이 먼저 흔들린다살이 안 빠질 때 가장 힘든 건 몸의 변화가 아니라 생각이 계속 꼬이기 시작한다는 점이었다. 어제 했던 선택들이 오늘 갑자기 틀린 것처럼 느껴지고, 그동안 쌓아온 루틴이 의미 없게 보이기 시작했다. 이 시점부터 다이어트는 관리라기보다 자기 검증에 가까워졌다.조급함은 늘 같은 선택을 부른다체중이 멈추자 나는 자연스럽게 더 조급해.. 2026. 2. 12. PT vs 혼자 운동, 돈보다 크게 달랐던 한 가지 운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 고민하게 되는 게 있습니다. 혼자 할지, 아니면 PT를 받을지입니다. 저 역시 이 두 선택지 앞에서 오래 고민했습니다. PT를 받으면 확실히 관리받는 느낌이 들 것 같았고, 혼자 운동하면 비용 부담은 줄일 수 있을 것 같았습니다. 하지만 막상 둘 다 경험해 보고 나서야 알게 됐습니다.이 선택의 차이는 돈이 아니라, 운동을 대하는 태도에서 갈린다는 걸.1. PT를 선택했던 이유는 단순했다처음 PT를 고민했을 때 가장 컸던 이유는 ‘확실함’이었습니다. 누군가 옆에서 봐주고, 정해진 시간에 가야 하고, 내가 잘하고 있는지 바로 피드백을 받을 수 있다는 점이 굉장히 든든하게 느껴졌습니다. 운동을 미루는 성격인 나에게 PT는 강제력을 만들어주는 장치처럼 보였습니다. 그래서 .. 2026. 2. 12. 다이어트 식단을 계속 바꾸던 내가 결국 멈춘 이유 다이어트를 결심하면 대부분 가장 먼저 식단부터 찾습니다. 저도 그랬습니다. 운동을 얼마나 할지보다, 생활을 어떻게 바꿀지보다 무엇을 먹어야 하는지부터 정하려고 했습니다. 문제는 식단을 한 번 정하고 끝나지 않았다는 점이었습니다. 조금만 효과가 느린 것 같으면 다른 식단을 찾아봤고, 누군가 더 빨리 빠졌다는 이야기를 보면 지금 하고 있는 방식이 틀린 것처럼 느껴졌습니다.“이 식단도 아닌가?”돌이켜보면 저는 살을 빼기 위해서라기보다, 불안을 잠재우기 위해 식단을 바꾸고 있었습니다.1. 왜 식단을 계속 바꾸게 되었을까처음에는 단순했습니다. 야식을 줄이고, 과식을 피하는 정도만 해도 충분하다고 생각했습니다. 하지만 다이어트 정보를 보기 시작하면서 상황이 달라졌습니다. 저탄수, 간헐적 단식, 고단백, 하루 한 끼.. 2026. 2. 11. 다이어트 정보가 오히려 독이 되는 순간들 다이어트를 결심하면 제일 먼저 하는 일이 있습니다. 운동 계획을 세우기 전에, 냉장고를 정리하기 전에, 우리는 먼저 정보를 찾습니다. 유튜브를 보고, 블로그를 읽고, SNS에서 “이렇게 하면 빠진다”는 루틴을 저장합니다.문제는 그다음부터입니다. 정보는 늘어났는데, 몸은 점점 더 혼란스러워졌습니다. 그리고 어느 순간 이런 생각이 들었습니다.“정보가 너무 많아서 오히려 못 하겠는데?”오늘은 제가 느꼈던, 그리고 많은 사람들이 반복해서 겪는 ‘다이어트 정보가 독이 되는 순간’들을 정리해 보겠습니다.1. 정보가 많아질수록 ‘결정’이 어려워진다처음엔 단순합니다. “야식만 끊자” 같은 작은 결심으로도 시작할 수 있습니다.그런데 정보를 보기 시작하면 선택지가 폭발합니다.간헐적 단식 vs 소식저탄고지 vs 고탄수공복 .. 2026. 2. 11. 이전 1 2 3 다음