다이어트를 하면서 가장 많이 했던 착각 하나

다이어트를 여러 번 하면서 나는 늘 같은 실수를 반복했다. 그때는 몰랐지만, 지금 돌아보면 분명히 보이는 착각이 하나 있다. “노력하면 바로 반응해야 한다.”이 생각은 생각보다 오래 나를 붙잡고 있었다.

노력과 결과는 비례해야 한다는 믿음

운동을 시작하면 몸이 바로 달라질 거라고 기대했다. 식단을 정리하면 며칠 안에 숫자가 움직일 거라고 생각했다. 열심히 한 만큼 눈에 보이는 변화가 따라와야 정상이라고 믿었다. 그 믿음은 겉으로 보면 당연해 보이지만, 다이어트에서는 의외로 가장 위험한 생각이었다.

변화가 느릴 때 생기는 의심

숫자가 그대로인 날이 이어지면 나는 곧바로 방법을 의심했다. 운동이 부족한가? 식단이 잘못됐나? 뭔가 빠뜨린 건 아닐까? 하지만 지금 생각해보면 방법보다 먼저 내 기대가 과했던 경우가 더 많았다. 몸은 생각보다 느리고, 변화는 일정하지 않다는 걸 그때는 받아들이지 못했다.

착각이 불러오는 선택들

노력하면 바로 반응해야 한다는 믿음은 항상 같은 선택으로 이어졌다.

• 조금 더 줄이기
• 조금 더 강하게 하기
• 조금 더 빨리 바꾸기

겉으로 보면 더 열심히 하는 것처럼 보이지만, 사실은 기준을 자주 바꾸는 행동에 가까웠다. 그렇게 바꿀수록 다이어트는 안정이 아니라 계속 수정해야 하는 프로젝트처럼 변해갔다.

시간을 믿지 못했던 시기

지금 돌아보면 나는 시간을 믿지 못하고 있었다. 며칠은 충분하지 않다고 생각했고, 몇 주는 너무 길다고 느꼈다. 그래서 늘 중간에서 방향을 바꿨다. 그때마다 “이번엔 다를 거야”라고 말했지만, 결과는 비슷했다. 변화를 기다리지 못하면 결과보다 먼저 기준이 흔들린다는 걸 그때는 몰랐다.

지금은 조금 다르게 생각한다

요즘은 예전처럼 빠른 반응을 기대하지 않는다. 대신 이런 질문을 스스로에게 던진다. “이 선택을 조금 더 유지할 수 있을까?” 그 질문에 ‘그렇다’고 답할 수 있다면, 숫자가 바로 변하지 않아도 방향을 바꾸지 않으려고 한다. 노력과 결과는 항상 같은 속도로 움직이지 않는다는 걸 이제는 인정한다.

 

다이어트를 하면서 내가 가장 오래 붙잡고 있었던 착각은 노력하면 바로 보상받아야 한다는 믿음이었다. 그 믿음을 내려놓고 나서야 비로소 조금은 덜 흔들리게 되었다. 혹시 지금도 열심히 하고 있는데 변화가 느리다면, 방법을 바꾸기 전에 내 기대가 너무 앞서 있지는 않은지 한 번쯤 돌아봐도 괜찮다.

이 글은 정답이 아니라, 여러 번 방향을 바꿨던 한 사람의 기록이다.