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살이 안 빠질 때, 내가 가장 먼저 의심했던 것 다이어트를 하다 보면 꼭 한 번은 이런 구간을 만난다. 분명 뭔가 하고 있는데, 숫자는 전혀 움직이지 않는 시기. 나도 그랬다. 운동을 안 한 것도 아니었고, 식단을 완전히 망친 것도 아니었다. 그런데 체중계 숫자는 며칠이고, 때로는 몇 주고 그대로였다. 그때 내가 가장 먼저 의심했던 건 운동도, 식단도 아니었다.“내가 제대로 하고 있는 게 맞나?”체중이 멈추면 생각이 먼저 흔들린다살이 안 빠질 때 가장 힘든 건 몸의 변화가 아니라 생각이 계속 꼬이기 시작한다는 점이었다. 어제 했던 선택들이 오늘 갑자기 틀린 것처럼 느껴지고, 그동안 쌓아온 루틴이 의미 없게 보이기 시작했다. 이 시점부터 다이어트는 관리라기보다 자기 검증에 가까워졌다.조급함은 늘 같은 선택을 부른다체중이 멈추자 나는 자연스럽게 더 조급해.. 2026. 2. 12.
PT vs 혼자 운동, 돈보다 크게 달랐던 한 가지 운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 고민하게 되는 게 있습니다. 혼자 할지, 아니면 PT를 받을지입니다. 저 역시 이 두 선택지 앞에서 오래 고민했습니다. PT를 받으면 확실히 관리받는 느낌이 들 것 같았고, 혼자 운동하면 비용 부담은 줄일 수 있을 것 같았습니다. 하지만 막상 둘 다 경험해 보고 나서야 알게 됐습니다.이 선택의 차이는 돈이 아니라, 운동을 대하는 태도에서 갈린다는 걸.1. PT를 선택했던 이유는 단순했다처음 PT를 고민했을 때 가장 컸던 이유는 ‘확실함’이었습니다. 누군가 옆에서 봐주고, 정해진 시간에 가야 하고, 내가 잘하고 있는지 바로 피드백을 받을 수 있다는 점이 굉장히 든든하게 느껴졌습니다. 운동을 미루는 성격인 나에게 PT는 강제력을 만들어주는 장치처럼 보였습니다. 그래서 .. 2026. 2. 12.
다이어트 식단을 계속 바꾸던 내가 결국 멈춘 이유 다이어트를 결심하면 대부분 가장 먼저 식단부터 찾습니다. 저도 그랬습니다. 운동을 얼마나 할지보다, 생활을 어떻게 바꿀지보다 무엇을 먹어야 하는지부터 정하려고 했습니다. 문제는 식단을 한 번 정하고 끝나지 않았다는 점이었습니다. 조금만 효과가 느린 것 같으면 다른 식단을 찾아봤고, 누군가 더 빨리 빠졌다는 이야기를 보면 지금 하고 있는 방식이 틀린 것처럼 느껴졌습니다.“이 식단도 아닌가?”돌이켜보면 저는 살을 빼기 위해서라기보다, 불안을 잠재우기 위해 식단을 바꾸고 있었습니다.1. 왜 식단을 계속 바꾸게 되었을까처음에는 단순했습니다. 야식을 줄이고, 과식을 피하는 정도만 해도 충분하다고 생각했습니다. 하지만 다이어트 정보를 보기 시작하면서 상황이 달라졌습니다. 저탄수, 간헐적 단식, 고단백, 하루 한 끼.. 2026. 2. 11.
다이어트 정보가 오히려 독이 되는 순간들 다이어트를 결심하면 제일 먼저 하는 일이 있습니다. 운동 계획을 세우기 전에, 냉장고를 정리하기 전에, 우리는 먼저 정보를 찾습니다. 유튜브를 보고, 블로그를 읽고, SNS에서 “이렇게 하면 빠진다”는 루틴을 저장합니다.문제는 그다음부터입니다. 정보는 늘어났는데, 몸은 점점 더 혼란스러워졌습니다. 그리고 어느 순간 이런 생각이 들었습니다.“정보가 너무 많아서 오히려 못 하겠는데?”오늘은 제가 느꼈던, 그리고 많은 사람들이 반복해서 겪는 ‘다이어트 정보가 독이 되는 순간’들을 정리해 보겠습니다.1. 정보가 많아질수록 ‘결정’이 어려워진다처음엔 단순합니다. “야식만 끊자” 같은 작은 결심으로도 시작할 수 있습니다.그런데 정보를 보기 시작하면 선택지가 폭발합니다.간헐적 단식 vs 소식저탄고지 vs 고탄수공복 .. 2026. 2. 11.
단백질 섭취, 많이 먹을수록 좋은 건 아니었다 운동을 시작하면서 가장 먼저 바뀐 식습관은 단백질 섭취였습니다. 닭가슴살, 단백질 쉐이크, 단백질 바까지 하루 식단의 중심은 항상 단백질이었습니다. “단백질은 많이 먹을수록 좋다”는 말을 너무 쉽게 믿었기 때문입니다.하지만 어느 순간부터 몸이 이상해지기 시작했습니다. 체중은 줄지 않았고, 속은 더부룩했으며, 컨디션도 오히려 떨어졌습니다. 그때 처음으로 이런 생각이 들었습니다.“혹시 너무 많이 먹고 있는 건 아닐까?”1. 단백질은 ‘많이’보다 ‘필요한 만큼’이 중요했다처음에는 단백질 섭취량을 정확히 계산하지 않았습니다. 운동을 하니까 많이 먹어도 된다고 생각했고, 하루에 150g 이상을 아무 고민 없이 섭취했습니다.하지만 운동 강도와 빈도를 고려해보면 그 양은 제 몸에 필요한 수준을 분명히 넘고 있었습니다.. 2026. 2. 11.
내가 홈트 대신 헬스를 선택한 이유 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민했던 건 장소였습니다. 집에서 할 수 있는 홈트가 편해 보였고, 비용도 들지 않는다는 점에서 꽤 매력적으로 느껴졌습니다. 그래서 처음에는 헬스장 대신 홈트를 선택했습니다.하지만 시간이 지날수록 한 가지 질문이 계속 남았습니다. “이 방식이 정말 나에게 맞는 걸까?”결국 저는 홈트를 멈추고 헬스를 선택하게 되었고, 그 선택에는 분명한 이유가 있었습니다.1. 비용은 홈트가 싸지만, ‘유지 비용’은 달랐다표면적으로 보면 홈트는 거의 비용이 들지 않습니다. 매트 하나만 있으면 시작할 수 있고, 유튜브 영상도 무료입니다.하지만 실제로 해보니 이야기가 달랐습니다.집에서 운동을 미루게 되는 빈도운동 강도가 점점 낮아지는 문제결국 추가로 사게 되는 소도구들결국 돈보다 더 많이 소모된 건.. 2026. 2. 10.

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