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다이어트를 하면서 비교를 멈추게 된 순간 다이어트를 시작하면 자연스럽게 다른 사람을 보게 된다. 누군가는 빠르게 변하고, 누군가는 눈에 띄게 달라지고, 누군가는 짧은 기간 안에 결과를 만든다. 처음에는 그 모습이 자극이 된다고 생각했다. “저 정도는 해야지.” 그 말은 동기처럼 보였지만, 나중에는 부담이 되었다.1. 비교가 시작되는 순간몸의 변화가 느릴 때일수록 다른 사람의 결과가 더 크게 보였다. 내 속도는 느린 것 같고, 내 방식은 부족한 것 같고, 내 노력이 모자란 것처럼 느껴졌다. 그때부터 다이어트는 나와의 싸움이 아니라 보이지 않는 경쟁이 되었다.2. 조건이 다르다는 걸 알면서도생활 패턴도 다르고, 체력도 다르고, 경험도 다르다는 걸 알고 있었다. 그럼에도 불구하고 속도만 비교했다. 결과만 보고 과정을 상상하지 않았다. 그게 비교의 가.. 2026. 2. 17.
운동을 쉬는 날이 더 불안했던 이유 이상하게도 운동을 하는 날보다 운동을 쉬는 날이 더 불안했다. 몸이 힘든 날보다, 아무것도 하지 않는 날이 더 마음이 복잡했다. “오늘 안 가면 다시 흐트러지는 거 아닐까?” 그 생각이 쉬는 날마다 따라왔다.1. 쉬는 건 게으름이라고 생각했던 시기예전의 나는 운동을 쉬는 걸 일종의 후퇴라고 느꼈다. 하루를 빼면 루틴이 무너지고, 루틴이 무너지면 결국 다이어트도 끝난다고 생각했다. 그래서 몸이 피곤해도 억지로 움직이려고 했다. 그 선택이 열심히 하는 것처럼 보였지만, 사실은 불안을 달래는 행동에 가까웠다.2. 휴식보다 무서웠던 건 흐름의 붕괴운동을 쉬는 것 자체보다 더 무서웠던 건 흐름이 끊기는 일이었다. 한 번 멈추면 다시 시작하기 어려울 것 같았다. 그래서 나는 쉬는 날에도 마음속으로 계속 계산하고 있.. 2026. 2. 16.
살이 빠졌을 때보다, 유지할 때 더 어려웠던 이유 살이 빠졌던 순간은 분명히 있었다. 숫자가 내려가고, 옷이 조금 여유로워지고, 거울 속 모습이 달라 보이던 시기. 그때는 다이어트가 어렵지만 보람 있는 과정처럼 느껴졌다. 그런데 이상하게도 진짜 어려웠던 건 그 이후였다.빼는 것보다, 유지하는 게 훨씬 더 복잡했다.1. 목표가 사라진 뒤의 공백살을 빼는 동안에는 항상 분명한 목표가 있었다. 몇 kg, 특정 옷, 어느 날까지. 그 목표가 방향을 잡아줬다. 하지만 목표에 도달하고 나니 이제 뭘 해야 하는지 애매해졌다. “여기서 더 빼야 하나?” “이 정도면 충분한가?” 기준이 흐려지면서 유지는 생각보다 불안한 상태가 되었다.2. 긴장이 풀리는 순간감량 중에는 조금 더 조심하고, 조금 더 신경 쓴다. 하지만 목표를 달성하고 나면 어느 정도 긴장이 풀린다. 그때.. 2026. 2. 15.
다이어트를 여러 번 실패하고 나서야 바뀐 생각들 처음 다이어트를 시작했을 때는 이번만큼은 다를 거라고 생각했다. 계획도 세웠고, 의지도 충분했고, 이전보다 더 준비됐다고 느꼈다. 그런데 몇 번의 시도가 지나고 나서야 나는 한 가지를 인정하게 됐다. 실패는 방법 때문이 아니라, 생각 때문이었을지도 모른다는 것. 1. “이번엔 무조건 끝까지 간다”는 생각예전의 나는 항상 극단적인 다짐으로 시작했다. 간식 완전 중단, 야식 절대 금지, 운동은 주 5회 이상. 처음 며칠은 잘 지켜졌다. 하지만 작은 변수 하나만 생겨도 그 다짐은 쉽게 흔들렸다. 지금 돌아보면 문제는 의지가 약해서가 아니라, 기준이 지나치게 높았다는 데 있었다.2. 한 번 어긋나면 끝이라는 생각식단이 한 번 어긋나면 그날은 이미 망했다고 생각했다. 운동을 하루 쉬면 그 주는 의미 없다고 느꼈다.. 2026. 2. 14.
다이어트를 하면서 가장 많이 했던 착각 하나 다이어트를 여러 번 하면서 나는 늘 같은 실수를 반복했다. 그때는 몰랐지만, 지금 돌아보면 분명히 보이는 착각이 하나 있다. “노력하면 바로 반응해야 한다.”이 생각은 생각보다 오래 나를 붙잡고 있었다.노력과 결과는 비례해야 한다는 믿음운동을 시작하면 몸이 바로 달라질 거라고 기대했다. 식단을 정리하면 며칠 안에 숫자가 움직일 거라고 생각했다. 열심히 한 만큼 눈에 보이는 변화가 따라와야 정상이라고 믿었다. 그 믿음은 겉으로 보면 당연해 보이지만, 다이어트에서는 의외로 가장 위험한 생각이었다.변화가 느릴 때 생기는 의심숫자가 그대로인 날이 이어지면 나는 곧바로 방법을 의심했다. 운동이 부족한가? 식단이 잘못됐나? 뭔가 빠뜨린 건 아닐까? 하지만 지금 생각해보면 방법보다 먼저 내 기대가 과했던 경우가 더 .. 2026. 2. 13.
다이어트를 오래 하면서 알게 된, 진짜 어려운 한 가지 다이어트를 오래 하다 보면 어느 순간 이런 생각이 든다. “이제는 웬만한 건 다 해본 것 같은데?” 식단도 바꿔봤고, 운동 방식도 여러 번 바꿨고, 정보도 충분히 찾아봤다. 그래서 처음엔 다이어트가 점점 쉬워질 거라고 생각했다. 하지만 시간이 지날수록 오히려 더 분명해진 사실이 하나 있었다. 다이어트에서 진짜 어려운 건 방법을 모르는 게 아니었다.처음엔 늘 방법이 문제라고 생각했다살이 잘 안 빠질 때마다 나는 항상 같은 결론에 도달했다. “방법이 잘못됐나 보다.” 그래서 새로운 식단을 찾고, 다른 운동 방식을 찾아보고, 지금 하고 있는 걸 의심했다. 그 과정에서 정보는 점점 늘어났고, 선택지는 많아졌지만 결정은 오히려 더 어려워졌다. 지금 돌아보면 그 시기엔 방법보다 내 기준이 더 흔들리고 있었다.익숙해.. 2026. 2. 12.

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