스쿼트 자세: 하체를 안전하고 효과적으로 활성화하는 3가지 핵심 방법
스쿼트는 하체의 근력, 안정성, 파워를 기르는 데 가장 효과적인 복합 운동 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 자세로 수행할 경우, 무릎·엉덩이·허리에 불필요한 부담을 주어 부상의 위험을 높이고, 기대했던 운동 효과를 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.운동을 처음 시작한 사람부터 숙련된 리프터까지, 올바른 스쿼트 자세를 익히는 것은 안전과 퍼포먼스를 위해 필수적입니다. 이 가이드에서는 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 보다 효율적으로 자극하는 데 도움이 되는 스쿼트 자세의 세 가지 핵심 요소를 자세히 설명합니다. 왜 스쿼트 자세가 중요한가스쿼트는 둔근(대둔근), 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등 하체의 주요 근육군을 활성화합니다. 또한 균형과 안정성을 위해 코어 근육도 함께 사용됩니다. 하지만 올바른 ..
2026. 1. 27.
